El poder de la terapia para los padres

Cuando tu hijo tiene una discapacidad o necesidades especiales de salud, quizás hay momentos en los que la palabra “estrés” no es suficiente para describir lo que enfrentas en tu vida. Tú eres la defensora de tu hijo, su cuidadora, la encargada de buscar un diagnóstico, y más. Y justo cuando crees que tienes todo bajo control, se presentan problemas nuevos e inesperados.

Cuando andas en medio de todo esto a lo mejor te es difícil saber exactamente qué sentir. Tal vez te sientes triste, enojada, frustrada, orgullosa y contenta, todo a la vez. A lo mejor estás pasando por un ciclo en el que tienes muchos sentimientos porque estás aceptando, apenando y adaptándote a la vida. Además, es difícil respirar o entender lo que estás sintiendo ya que estás muy ocupada cuidando de tu hijo y a tu familia.

Pero atender tu cuidado personal incluyendo tu salud mental, es muy importante. Con el paso del tiempo, tus sentimientos y las preocupaciones que te causa cuidar a tu hijo, pueden ser un gran peso cuando tienes que enfrentarlos tú sola. A lo mejor esto te deje con menos energía para hacer otras cosas como hablar con el maestro de tu hijo, programar sus citas con el médico o simplemente tener más paciencia con él. La terapia te puede ayudar con todo esto que llevas encima, ya que es una buena forma de deshacerte del peso emocional que estás cargando.

¿A quién acudo para recibir terapia?

A veces la terapia se hace de manera informal, como:

• Hablar con tu conyugue o una amiga acerca de tus sentimientos.
• Pedirle al médico de tu hijo que te ayude a entender su diagnóstico.
• Tratar de estar en contacto con otros padres de niños con discapacidades o necesidades especiales de salud, ya sea que lo hagas en línea o en persona. Texas Parent-to-Parent ofrece apoyo a padres de familia de forma gratuita.
• Hablar con alguien que te de apoyo espiritual.

Tal vez quieras también hablar con un terapeuta o un consejero profesional. Estas son algunas de las personas que te pueden dar terapia profesional:

• Un psicólogo clínico
• Un consejero profesional con licencia (LPC)
• Un trabajador social clínico con licencia (LCSW)

Todos estos profesionales tienen la capacitación de consejería general necesaria para ayudar a la gente, y algunos quizás preparación especializada. Un terapeuta o un consejero con experiencia en psicología de la salud quizás sea el más apropiado para lo que necesitas. La psicología de la salud analiza la manera en que aquello relacionado con la salud, como las condiciones, pensamientos, sentimientos, situaciones de la vida e inquietudes se afectan mutuamente. Así que un psicólogo de la salud es alguien que está preparado para ayudarte a entender mejor qué es lo que sientes sobre la discapacidad de tu hijo y ayudarte a cuidarte a ti misma mejor. La Asociación Psicológica Americana tiene una página web sobre psicología de la salud (en inglés) donde puedes encontrar más información.

El estigma de la terapia

Algunas personas piensan que la terapia conlleva cierto estigma. Estigma quiere decir que otras personas piensan mal de uno porque uno necesita o desea recibir terapia. A lo mejor lo que a ti te preocupa es que otros piensen que eres débil o que estás deshecha y necesitas reparación. Pero buscar y recibir terapia es en sí una buena manera de fortalecerte.

Piensa en algunas de las terapias que recibe tu hijo, como fisioterapia, terapia ocupacional o del habla. Estas terapias no son para “componer” a tu hijo, sino para ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesita en aquellas áreas que no se han desarrollado por sí mismas.

La terapia hace lo mismo, pero en el desarrollo de tu mente y sentimientos, y te ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para que estés más fuerte emocionalmente.

¿Cómo puedo saber si necesito terapia?

A lo mejor habrá ocasiones en las que quieres hablar con un consejero solo por cuestiones, digamos de afinar tus emociones. En otras ocasiones tal vez lo que quieres es atender un problema en particular. Estos son algunos de los sucesos que se presentan en la vida cuando tienes un hijo con discapacidad o necesidades especiales de salud, que quizás harán que sea necesario que recibas terapia:

• Cuando diagnostican a tu hijo por primera vez.
• Cuando no sabes cuál es el próximo paso a seguir para ayudar a tu hijo.
• Cuando tú y tu pareja no se pueden poner de acuerdo en la manera de cuidar de tu hijo.
• Cuando tu hijo está teniendo problemas con su salud mental y salud del comportamiento. Estos problemas pueden afectar a toda la familia, a ti, tu pareja y otros hijos. Por lo que quizás sería bueno que todos reciban terapia, además de aquella que necesita recibir tu hijo.
• En cualquier momento en que necesites ayuda aceptando, apenando y adaptándote a la vida.

Hay también momentos en lo que es aún más importante que busques ayuda. Estas son algunas de las cosas que te indican que la necesitas:

• No te sientes como tú misma. A lo mejor ya no tienes interés en hacer las cosas que usualmente hacías, como ver a tus amistades, trabajar o hacer tu pasatiempo favorito.
• Te sientes muy atemorizada, ansiosa o preocupada.
• No puedes dormir o tienes pesadillas.
• Subes o bajas mucho de peso.
• Te sientes deprimida, triste o irritable. A lo mejor estás de mal humor a menudo o tienes cambios drásticos en tu estado de ánimo.
• Deseas morir, piensas en la muerte o hablas sobre el suicidio.
• Las personas que te conocen están preocupadas por ti.

¿Cómo puedo encontrar y pagar por la terapia?

Algunos consejeros trabajan para las clínicas o ciertos programas. Otros trabajan por su cuenta o en consultorios de consejería pequeños. Éstas son algunas de las formas en que puedes pagar por los servicios de un consejero profesional:

• Pregúntale a tu médico, a tus amistades o al estar en contacto con otros padres de niños con discapacidades que te recomienden nombres de consejeros o terapistas que ellos conocen y les gustan.
• El seguro médico y programas de beneficios para el cuidado de la salud deben obligatoriamente proporcionar cobertura para cubrir los gastos de servicios de salud mental. Llama a tu compañía de seguro o visita su sitio web para encontrar proveedores que tomen y acepten tu seguro médico.
• Algunas compañías ofrecen servicios de consejería gratuitos a través de sus programas de ayuda para el empleado (EAP, por sus siglas en inglés). Pregúntale al departamento de servicios si tu empleador ofrece este programa.
•  Llama al 2-1-1 o visita el sitio web 2-1-1 (en inglés) y pide que te comuniquen con la autoridad local de salud mental donde vives. La autoridad local de salud mental es una clínica donde puedes recibir servicios para la salud mental.
• El sitio web NeedyMeds tiene una lista de clínicas de atención médica gratuitas, a bajo costo  o de escala variante (que cobran de acuerdo a tus posibilidades) en Texas. Muchas de estas clínicas ofrecen servicios de salud mental.
• Busca servicios de terapia a bajo costo cerca de ti en línea.
• Busca un servicio donde puedas obtener asesoramiento de un profesional acreditado en línea o por teléfono, también conocido como telesalud. Muchos de estos servicios cobran menos de lo que cobrarían los servicios en persona y es posible que se adapten mejor a tu horario. E-counseling.com (en inglés) tiene reseñas de proveedores de terapia en línea.
• Si encuentras un consejero que te gusta, pero cuesta más de lo que puedes pagar o no acepta tu seguro médico, pregúntale si puedes pagar en base a una escala variante. Muchos de los consejeros están dispuestos a hacerlo.
• Consulta nuestra página sobre la manera de encontrar recursos de salud mental para niños en la cual encontrarás ideas que quizás también te pueden ayudar.