9
de
Junio
de
2015
|
De:
Ailene Koffer
Enterarse de que su hijo tiene una discapacidad es sin duda estresante en sí. Vivir el día a día con discapacidad puede ser aún más estresante y puede afectar a toda la familia. Manteniendo el balance en su vida puede evitar el sentirse abrumado.
!Pero, encontrar tiempo para usted puede sentirse a veces como una tarea imposible! Usted sabe que debe cuidar de sí mismo para que esté lo suficientemente sano y lo suficientemente fuerte como para cuidar de su familia, pero ¿cómo se puede hacer esto?
Aquí hay algunas maneras de tomar tiempo para usted:
- Tener un familiar o un cuidador que vigile a su hijo mientras usted toma una ducha o tal vez incluso un baño de burbujas.
- Tener almuerzo con un amigo mientras su hijo está en la escuela o mientras un cuidador está disponible para quedarse con su hijo.
- Mientras el niño está tomando una siesta, tomarse una siesta de 15-30 minutos - se puede poner una alarma para que no duerma más que él. O bien, leer un libro, hablar por teléfono con un amigo o un ser querido, tener una relajante taza de café o té, dibujar, hacer ganchillo, punto, coser ... haga algo que sea divertido y relajante.
- Únase a un grupo de padres. Podría ser sólo uno de padres de niños con discapacidades, o podría tener un enfoque totalmente diferente. ¿Qué tal un club de lectura? Algunos grupos se reúnen para el almuerzo o la cena en diferentes lugares y tiempos. Busque uno que le interese en su área. Eche un vistazo a Estar en contacto con otros padres de familia en esta página web para obtener más ideas.
- Usted puede encontrar una gran cantidad de grupos en sitios de medios sociales como Meetup, Facebook, etc. También eche un vistazo a Encuentra Servicios, Grupos y Eventos para grupos adicionales.
- La meditación podría también ser útil.
- ¿Qué tal una cita en la noche con su cónyuge o pareja? (!Sí, se puede hacer!)
- Únase a un gimnasio o tome una clase sobre un tema que le interese. ¿Qué hay de tomar una clase de yoga o zumba? Usted puede hacer esto mientras su hijo está en la escuela o cuando hay un cuidador disponible para quedarse con su hijo.
- Consiga ayuda para ayudarle a llevar a su hijo al parque. Mientras su ayudante está con su hijo, aproveche el tiempo tranquilo para leer un libro, escuchar música o incluso conseguir en poco tiempo usted hacer ejercicio.
Asegúrese de revisar en nuestra página Apoyo para la Familia para más opciones de cuidar de sí mismo. ¿No conoce a nadie que pueda ayudar a cuidar de su hijo mientras usted se relaja por un tiempo? Echa un vistazo a Take Time Texas para obtener información acerca de respiro y una base de datos de proveedores de respiro en su área.
Puede ser difícil de cambiar su rutina o de miedo a probar algo nuevo, pero sacar tiempo para cuidar de usted vale la pena y el esfuerzo. ¡Sólo recuerde - usted (y su familia) se lo merecen!
