Avancemos Juntos Texas: Ayuda para niños con discapacidad y necesidades especiales

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Cuidando de ti

06/09/2015 | Publicado por: Cindi Paschall

Lo vemos todo el tiempo, ¿no? Un padre estresado. Un abuelo con exceso de trabajo. Una madre exhausta. Los padres dan y dan y dan. Los cuidadores trabajan y trabajan y trabajan. Parece que la labor de un padre nunca termina. Y a menudo, nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.

Es importante cuidar bien de nosotros mismos para que podamos seguir cuidando a nuestro ser querido. Debemos tomar medidas para cuidar de nosotros mismos cada día o cada semana.

Si usted es un padre cariñoso de un niño con una discapacidad, tomando tiempo para hacer algunas de las siguientes o algo similar, podría ser útil.

Obtener un poco de aire fresco. Sal a la calle cuando puedas. Un poco de sol y un poco de aire fresco pueden actualizar tu estado de ánimo. Sentarse en un banco. Hacer un picnic en el parque. Sentarse en el portal de atrás. Tómese tiempo para oler las flores.

Encuentre un pasatiempo que le guste. Encuentra amigos que disfrutan de la misma afición. Herrería y soldadura, pintura, álbum de recortes, la lectura, y la jardinería son ejemplos de aficiones que podrían ser divertidas para usted. Asegúrese de programar tiempo regular para su afición.

Ejercicio. Los médicos nos dicen todo el tiempo sobre la importancia del ejercicio. Encuentra algo que te gusta. Caminar, trotar, andar en bicicleta y caminatas son actividades al aire libre. Usted se puede estirar o hacer yoga. Ponga un poco de música y simplemente baile. Mueve tu cuerpo y acelera tu ritmo cardíaco. Incluso un poco puede ayudar.

Déjese mimar. ¿Amas a un masaje o una pedicura? Programa de vez en cuando uno para ti.

Obtener un poco de respiro. Es importante tomar un descanso de vez en cuando. Encontrar a alguien para cuidar a su ser querido mientras se toma un descanso. Encontrar una organización local que ofrece respiro. Echa un vistazo a nuestra página Encuentra Servicios, Grupos y Eventos para recursos de respiro. Luego, pasa el tiempo haciendo algo que te gusta.

Pruebe con la meditación. Usted puede sentarse en silencio y pensar en su respiración. Respire por la nariz y exhalando por la boca. Las respiraciones profundas son una buena medicina para la mente y el cuerpo; contener la respiración durante 8 segundos hace que su ritmo cardíaco lento automáticamente. Puede atenuar las luces y escuchar música suave. Tome 5 minutos cuando se puede. Tomar 20 minutos cuando la vida lo permite. Tu cuerpo te lo agradecerá sentado en silencio y apenas respirar.

Es importante para nosotros cuidar de nosotros mismos. Cuidar de ti mismo hace que sea posible que tú puedas cuidar a los demás. ¡Dale una oportunidad - empieza con 5 minutos al día! Luego, vaya por 10 minutos. Así, que entiendes la idea, ¿no?

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