Cuidando al cuidador

Trabajas duro todos los días. El cuidar de tu niño con una discapacidad puede ser gratificante, pero difícil. Este es un trabajo en el que nunca tienes “hora de salida." Este trabajo es de 24 horas al día, 7 días a la semana. Así que llega un momento en que es necesario detenerse y darnos algo a nosotros mismos. Hay varias maneras de hacer esto sin tener que gastar un mucho de dinero.  

1. Obtener un poco de aire fresco es una manera rápida y fácil de tener un corto descanso. Respira aire fresco y mira la naturaleza. Esta es una actividad muy relajante, rápida y fácil de acceder.

2. Escuchar música funciona bien para algunos. Descarga algunas de tus canciones favoritas en tu teléfono o reproductor de MP3. Asegúrate de que todos estén a salvo; luego, ponte los audífonos y enciende la música. Puedes cantar. Puedes bailar. Cualquier cosa que sea lo que te dé el descanso que necesitas en el momento. 

3. Si eres hábil con las manualidades crea un cuarto de artesanías. Pon una mesa pequeña, una silla y material de manualidades. Cuando puedas, ve al cuarto de artesanías y envuélvete en ellas. Esto te dará un descanso mental de lo que está pensando normalmente. Es mejor tener la zona en un área donde todavía puedas ver a tu niño. Pon la mesa y la silla en la esquina de la habitación. Ten los materiales para las artesanías en un lugar seguro hasta que estés listo para utilizarlos.

4. Leer es otra gran manera de tomar un descanso. Algunas veces hacer un poco de investigación sobre un diagnóstico nuevo te calmará y dará un descaso de la tarea de cuidador. Tomate unos minutos para leer un libro que disfrutes. Lee para divertirte – sin importar que sea sobre un pasatiempo o un drama. Va a funcionar sin importar lo que prefieras.

5. Llevar un diario es otra gran manera de relajarse. Expresar tus pensamientos por escrito te ayudará a liberar las emociones y documentar las cosas que queremos recordar. Ver lo que sientes y experimentas en un papel te puede ayudar a valorar y evaluar.

6. Servicios de atención de relevo también es un gran recurso para los padres ocupados. Puedes encontrar servicios de cuidados de respiro en tu comunidad en este sitio web Encuentra servicios, grupos y eventos. También hay agencias privadas que ofrecen cuidados de respiro.

No tengo palabras para expresar cuán importante es cuidar de nosotros mismo. Esto te asegurará que puedes ser el mejor padre y cuidador para tu hijo con discapacidad – y cualquier otro hijo en tu hogar. Y si estás casado, el auto-cuidado te ayudará a estar más conectado con tu pareja.

Espero que estas ideas te puedan ayudar a darte ese breve descanso que sé que a veces todos necesitamos desesperadamente.

Puedes obtener más información en Cuidado personal en este sitio web.