Usando la conciencia para disminuir el estrés

Hay muchas formas en las que los padres pueden estar al pendiente y mantener su bienestar mental y emocional. Una de esas formas es observando a nuestra conciencia. Tener conciencia es la práctica en la cual uno está viviendo el momento.

Cuando nos enfocamos en el presente, nos estamos encargando de nuestros pensamientos y sentimientos. No permitimos que los remordimientos del pasado o las dudas del futuro nos agobien. Esto nos lleva a una de las características de la conciencia –aceptar lo que está fuera de nuestro control y trabajar en aquello que podamos.

Muchas veces los padres de niños con discapacidades se abruman con pensamientos de lo desconocido. Preocupaciones de cómo afectará el diagnóstico el desarrollo de mi hijo. ¿Cómo pagaremos los gastos médicos? ¿Le quitarán los servicios a mi hijo? ¿Tendrá la ayuda que necesita en la escuela?

Preguntas como estas pueden hacer que un padre este en un estado constante de estrés y ansiedad. Pero son perfectas para la práctica de la conciencia.

Muchas prácticas de la conciencia incluyen:

• Ejercicios de la respiración
• Meditación
• Redirigir nuestros pensamientos a “ahora” y evitar la tendencia a juzgar.

Puedes encontrar más acerca de estas prácticas en este sitio web, Pocket Mindfulness.

Después de alguna junta estresante de la escuela, uso estos ejercicios de conciencia para enfocarme en mi hija y no en los sentimientos negativos. Así lograba disfrutar el entusiasmo que mi hija sentía por la vida. El amor a las cosas de niña, un corte nuevo de pelo, etc.

El usar métodos de conciencia pueden ayudar a reducir el estrés. También pueden ayudar a mejorar el estado mental y emocional de la persona que cuida a un niño con discapacidades.  Promueve el estar atento y la aceptación. Usar estas prácticas en la vida diaria hacen una gran diferencia para ti y para tu hijo.

Es necesario que cuides de ti.